成瘾

自我约束策略可以分为三大类：物理策略（空间）、时间策略（时间）和分类策略（意义）。

安娜·伦布克《成瘾》

设置获取成瘾物质可以通过以上三个方面来进行 例如：1. 把手机放到另一个房间来减少刷手机的时间（空间策略） 2.存钱罐压缩了使用机会 只有在特定时间才能打开（时间策略） 3. 素食主义、生酮饮食 是为了分类约束自我饮食习惯 达到自我目标(分类策略)。一旦一个物质容易获取 那么他就可能很容易成瘾